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失眠的原因

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  1,生活习惯:喝含咖啡因的饮料,睡前,睡前或不规则的轮班工作吸烟和饮酒,会影响睡眠。

  2,环境因素:声,光,气味,床太软或太硬,房间温度过高或过低,蚊,蝇或虱叮咬等。,会干扰睡眠。

  3,生理因素:多数慢性失眠患者如原发性睡眠障碍,呼吸困难和肌肉抽搐包括间歇睡眠。其他的物理条件,如关节炎,胸腔胃灼热,月经头痛,过饥,过饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛等不适感。

  4,心理因素

  失眠和许多潜在的心理因素。如紧张,焦虑和抑郁可导致失眠,常见的心理因素包括:

  ①怕失眠是导致失眠最常见的因素之一。

  ②太认真困了,睡觉愈想愈。

  ③白天不恰当的应对策略,如缺乏夜间睡眠,拼命在白天补眠,结果是让自己睡觉更糟。

  ④条件类型的失眠,如在失眠的情况下,不断听取报警声的滴答声,但后来每个刻度似乎在提醒自己:另一个秒睡眠。

  ⑤情感挫折白天投影。这是一个悲伤的状态,白天的情感状态,这样的结果是在晚上清醒的记忆。

  社会危机⑥成就价值,支持生活满意度和成就感,每天少的感觉,或没有,这让睡眠变得不好。

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